对自己的管理

產前鍛煉盆底肌生產更順利 懷孕是一件偉大的事情，但是媽媽們容易肌肉痠痛、水腫，身體全身不舒服，要怎麼樣改善呢，教大家做3種伸展運動可以預防抽筋和減少水腫的狀況，身體舒服了，情緒自然好，對寶寶也好喔，另外要教大家，兩種肌肉訓練，分別是腿部以及臀部，的肌肉訓練，可以舒緩媽媽們，在懷孕過程當中的不適，也可以讓生產更加順利喔!在做所有動作之前…